1. Наклоните голову в сторону, чтобы ухо, в котором находится морская вода, было повернуто вниз.

2. Поставьте каплю 3% раствора перекиси водорода в ухо с помощью капельницы или шприца без иглы. Дайте раствору действовать в течение 15-20 минут, чтобы он смог растворить соли и прочие вещества, находящиеся в морской воде.

3. Поверните голову в другую сторону и позвольте морской воде вытечь из уха на чистый, мягкий полотенец.

4. Если вода не выходит сама, можно немного повертеть голову или слегка потрясти ее, чтобы помочь воде вытечь.

5. После тщательно высыхания уха снаружи, можно использовать сухие воздушные потоки, например, фен на низкой мощности, чтобы помочь испарить остатки морской воды внутри уха.

Важно помнить, что длительное пребывание морской воды в ухе может привести к раздражению кожи и развитию воспаления, поэтому, если домашние методы не справляются с проблемой, следует обратиться к врачу.

1. Физиологические причины: у детей не полностью сформирован организм, в том числе вестибулярный аппарат, который отвечает за равновесие. Это делает их более подверженными укачиванию на теплоходе, по сравнению с взрослыми, у которых вестибулярный аппарат уже более развит.

2. Меньшая масса тела: у детей обычно меньше вес, поэтому сила качки и вибрации теплохода воздействует на них сильнее, чем на взрослых.

3. Эмоциональная реакция: дети обычно менее устойчивы к стрессу, связанному с укачиванием на теплоходе, что может вызвать у них быстрое появление тошноты и головокружения.

4. Отсутствие опыта: многие дети не имеют опыта путешествий на водном транспорте и не знают, как правильно себя вести во время укачивания, что также может усилить их дискомфорт.

5. Восприятие времени: для детей время может тянуться дольше, чем для взрослых, поэтому им может казаться, что им укачивается быстрее, чем взрослым.

Итак, дети укачиваются на теплоходе быстрее, чем взрослые, из-за физиологии, массы тела, эмоциональной реакции, отсутствия опыта и восприятия времени.

Боль в боку во время бега у детей, известная как "сторонняя боль", часто возникает из-за неправильной дыхательной техники. Во время бега дети часто наклоняются вперед, что может привести к сдавлению диафрагмы, основного мышца дыхания. Это уменьшает приток кислорода в дыхательные мышцы и вызывает боль в боку.

Другой причиной такой боли может быть неправильное питание перед тренировкой. Если ребенок употребил большое количество жирной и белковой пищи перед бегом, это может привести к накоплению газов в желудке и кишечнике, что вызовет дискомфорт и боль во время физических упражнений.

Также частота страдания от сторонней боли уменьшается по мере того, как ребенок становится более физически подготовленным. При регулярных тренировках дыхательные мышцы укрепляются, что помогает избежать сторонней боли в боку во время бега.

Таким образом, сторонняя боль в боку у детей во время бега может быть вызвана неправильной дыхательной техникой, неправильным питанием перед тренировкой и недостаточной физической подготовкой. Избегание переедания перед тренировкой, правильная дыхательная техника и регулярные тренировки могут помочь уменьшить это неприятное ощущение.

Морфологическая верификация легких - это процедура, которая позволяет оценить морфологические изменения в тканях легких с помощью различных методов исследования. Это важный этап в диагностике различных заболеваний легких, таких как рак, туберкулез, пневмония и другие.
Вот ключевые шаги в процессе морфологической верификации легких:

1. Сбор анамнеза и жалоб пациента: Врач узнает у пациента о его симптомах, длительности и характере заболевания.

2. Клинический осмотр: Врач проводит осмотр пациента, обращая внимание на его дыхание, цвет кожи, наличие отеков и другие признаки.

3. Лабораторные исследования: Пациенту могут быть назначены различные анализы, такие как анализ крови, мокроты, биохимические анализы и другие, чтобы определить наличие воспаления, инфекции или опухолей.

4. Инструментальные методы: Для оценки морфологических изменений в легких могут использоваться такие методы, как рентгенография, компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ), бронхоскопия и др.

5. Биопсия: В некоторых случаях может потребоваться взятие образца ткани для биопсии для дальнейшего морфологического анализа под микроскопом.

Морфологическая верификация легких позволяет врачам более точно диагностировать и классифицировать заболевания легких, что помогает определить оптимальный план лечения для каждого конкретного пациента.

Янтарная кислота, или сукцинат, может помочь при следующих заболеваниях:

1. Недостаточность энергии в клетках организма. Янтарная кислота участвует в цикле Кребса, который является основным источником энергии для клеток.

2. Анемия. Янтарная кислота способствует образованию красных кровяных клеток и может быть полезна при лечении анемии.

3. Органические заболевания центральной нервной системы. Янтарная кислота может улучшить энергетический обмен в мозге и помочь при некоторых нейрологических заболеваниях.

4. Повышение выносливости и физической активности. Янтарная кислота может помочь улучшить выносливость и ускорить восстановление после физических нагрузок.

Янтарная кислота принимается внутрь в виде капсул или раствора. Дозировка и режим приема определяются врачом в зависимости от характера заболевания и состояния пациента. 

Несмотря на свои полезные свойства, эффективность янтарной кислоты не доказана в полной мере и требует дополнительных исследований. Перед началом приема янтарной кислоты необходимо проконсультироваться с врачом.

1. На самом деле, такие случаи не так уж и редки. Многие пациенты бывают склонны к идеализации своего здоровья и стремятся к тому, чтобы все показатели были идеальными, несмотря на отсутствие конкретных жалоб.
2. Чаще всего такие пациенты обращаются к врачу после прохождения обследований или сдачи анализов и требуют интерпретации результатов. Они могут быть обеспокоены даже незначительными отклонениями от нормы и настаивать на корректировке своего состояния.
3. Иногда такие запросы могут быть связаны с навязчивыми мыслями о здоровье и беспокойством о возможных заболеваниях, несмотря на отсутствие симптомов.
4. Психологический аспект играет важную роль в подобных ситуациях, поскольку пациенты могут испытывать тревогу и страх перед нахождением даже незначительных отклонений от нормы.
5. Врачам важно в таких случаях проявлять понимание и помогать пациентам разобраться в их беспокойствах, объясняя результаты и предлагая разумные рекомендации по дальнейшему наблюдению за состоянием.

1. Для получения медицинской справки 002-О/у для владения оружием, необходимо иметь справку 003-О/у "Медицинское заключение об отсутствии в организме наркотических средств, психотропных веществ и их метаболитов".

2. Если справка 003-О/у была выдана более чем 6 месяцев назад, она может быть недействительна для предоставления в качестве основания для выдачи справки 002-О/у. В большинстве случаев справка 003-О/у действительна в течение 6 месяцев.

3. Если у вас есть справка 003-О/у, но она устарела, вам следует обратиться в медицинское учреждение, где вы ее получали, и получить обновленное медицинское заключение об отсутствии наркотических средств, психотропных веществ и их метаболитов.

4. Если вы не можете получить новую справку 003-О/у, возможно, вам придется пройти повторное медицинское обследование, чтобы предоставить свежее заключение об отсутствии наркотических веществ в организме.

5. Важно помнить, что только с справкой 003-О/у, действительной на дату подачи заявления, можно получить медицинскую справку 002-О/у для владения оружием.

ОКР (острый катаральный ринит) – это воспаление слизистой оболочки носа, вызванное вирусами или бактериями. Лечение ОКР в домашних условиях возможно, но важно помнить, что в случае осложнений или ухудшения состояния следует обратиться к врачу.

1. Пейте больше жидкости. Употребляйте теплые напитки, такие как чай с медом или травяные отвары, чтобы увлажнить слизистую оболочку носа.

2. Используйте солевые растворы для промывания носа. Они помогут убрать слизь и смягчат слизистую оболочку.

3. Проветривайте помещение и поддерживайте оптимальную влажность воздуха.

4. Применяйте носовые капли или спреи на растительной основе для снятия заложенности носа.

5. Покой и отдых помогут организму бороться с инфекцией.

6. При припухлости и заложенности носа можно наносить холод на область носа.

7. Принимайте общеукрепляющие средства, такие как витамины и минералы, чтобы поддержать иммунитет.

Важно помнить, что ОКР может иметь различные причины, поэтому перед началом лечения лучше проконсультироваться с врачом.

Да, как и любое другое лекарственное средство, валерианка может быть смертельной в больших дозах. Однако, смертельная доза может варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как возраст, вес, состояние здоровья и индивидуальная чувствительность организма к веществу.

1. Обычно рекомендуемая доза валерианки для взрослых составляет от 300 до 600 мг один или два раза в день.
2. У детей доза может быть снижена до 100-300 мг один или два раза в день.
3. Существуют случаи передозировки валерианки, которые приводили к серьезным последствиям, включая проблемы со здоровьем и смерть.
4. Из-за индивидуальной чувствительности организма, возможно, что для кого-то менее или более высокая доза валерианки может быть смертельной.
5. В любом случае, перед принятием валерианки необходимо проконсультироваться с врачом и следовать рекомендациям по дозировке, чтобы избежать возможной передозировки и серьезных последствий.

1. Обладание накачанным прессом и твердыми мышцами живота может создать впечатление, что это хорошо для внутренних органов, но на самом деле это не всегда так. Слишком сильное напряжение мышц живота может привести к нарушению работы внутренних органов и даже вызвать боли или дискомфорт.

2. Немного жирка в области живота, если оно находится в пределах нормы, может быть полезным для внутренних органов. Небольшой запас жира может служить важным источником энергии для организма и помогать поддерживать тепло в холодные периоды.

3. Медики обычно рекомендуют поддерживать здоровый баланс между накачанным прессом и небольшим количеством жира в области живота. Это может быть достигнуто с помощью регулярных упражнений для укрепления мышц и здорового питания, которое включает в себя все компоненты питания, включая жиры.

4. В целом, основной акцент должен быть сделан на поддержании общего здоровья организма, в том числе и работы внутренних органов. Умеренные физические нагрузки, здоровое питание и отказ от вредных привычек способствуют сохранению здоровья внутренних органов и общей эффективности их работы.

1. Синяки на теле после массажа рук и ног не должны быть обычным явлением. 
2. Если после массажа появились синяки, это может указывать на неправильную технику выполнения массажа, слишком сильное давление или некорректное применение методик.
3. Синяки также могут быть следствием слишком интенсивного массажа, особенно если у клиента есть проблемы с сосудами или кожей.
4. Важно обратить внимание на квалификацию массажиста и убедиться, что он имеет опыт и сертификаты, которые подтверждают его профессиональные навыки.
5. Если клиент все-таки заметил появление синяков после массажа, важно обсудить это с массажистом и возможно искать более мягкие методы массажа в будущем.

Отличие потери сознания от переутомления, от потери сознания из-за недоедания заключается в следующем:
1. При переутомлении организм испытывает излишнюю усталость и истощение из-за перенапряжения и недостатка отдыха, в то время как недоедание приводит к недостатку энергии и питательных веществ, что может вызвать обморок.
2. При переутомлении могут наблюдаться симптомы сомнамбулизма, галлюцинации и дезориентация, в то время как при недоедании чаще возникают слабость, головокружение и обмороки из-за недостатка питательных веществ.
3. При переутомлении важно соблюдать режим дня и обеспечивать достаточный отдых, а при недоедании необходимо правильно сбалансировать рацион и увеличить потребление питательных веществ.
4. При переутомлении периодические обмороки могут быть вызваны избыточной физической и умственной работой, в то время как при недоедании обмороки могут быть связаны с недостаточным употреблением пищи.

Чтобы доказать, что в прошлом вы питались нормально, можно предоставить дневник питания, в котором записаны все приемы пищи за определенный период времени, а также результаты медицинских обследований, которые подтверждают нормальное питание и отсутствие недостатка питательных веществ в организме. Также можно провести консультацию с диетологом или врачом, чтобы получить профессиональное мнение о ваших пищевых привычках и их соответствии нормам здорового питания.

Синдром навязчивых грёз, также известный как активное сновидение, является состоянием, при котором человек испытывает навязчивые, повторяющиеся сновидения, которые могут вызывать беспокойство и дискомфорт. Однако данное состояние не является классическим заболеванием, таким как депрессия или шизофрения. Вместо этого, оно относится к спектру психических расстройств, связанных с сном.

Возможные причины синдрома навязчивых грёз включают в себя стресс, тревожность, изменения в образе жизни, травматические события или даже определенные виды лекарств. Несмотря на то, что причины могут быть разнообразными, считается, что повышенная активность мозга во время сновидений может играть ключевую роль в возникновении данного состояния.

Лечение синдрома навязчивых грёз может включать в себя консультирование у психолога или психотерапевта, чтобы помочь человеку понять и управлять своими сновидениями. Могут также быть назначены лекарства, такие как антидепрессанты или анксиолитики, чтобы помочь снизить тревожность и улучшить качество сна. Важно обратиться к квалифицированному специалисту, чтобы получить правильную диагностику и эффективное лечение данного состояния.

Комары переносят различные виды инфекций, которые могут быть опасны для людей. Вот некоторые из них:

1. Малярия: Это опасное заболевание, вызванное паразитом, который переносится комарами. Оно может вызвать высокую температуру, озноб, лихорадку и, в некоторых случаях, привести к смертельному исходу.

2. Денге: Это распространенное заболевание, передаваемое комарами, которое вызывает высокую температуру, сильные боли в суставах и мышцах, а в некоторых случаях может привести к смерти.

3. Зика: Еще одно заболевание, передаваемое комарами, которое может вызвать лихорадку, высыпания, суставные боли и другие симптомы, особенно опасно для беременных женщин, так как может вызвать врожденные дефекты у плода.

4. Вирус Западного Нила: Этот вирус может вызвать различные симптомы, включая лихорадку, головную боль, слабость и в некоторых случаях может привести к серьезным осложнениям, таким как воспаление мозга.

Все эти инфекции могут быть опасны для здоровья человека, поэтому важно принимать меры предосторожности для защиты от укусов комаров, таких как использование репеллентов, ношение защитной одежды и установка сеток на окнах и дверях.

1. Во-первых, многие производители кремов от растяжек активно используют маркетинговые приемы, чтобы убедить женщин в необходимости их продукции. Они создают рекламные кампании, которые создают иллюзию того, что использование их крема является единственным способом избавиться от растяжек.

2. Во-вторых, у многих женщин существует страх перед появлением растяжек на их теле, особенно после беременности. Этот страх побуждает их покупать множество кремов от растяжек в надежде на то, что это поможет им избежать этой проблемы.

3. В-третьих, существует большое количество положительных отзывов от женщин, которые утверждают, что использование определенного крема помогло им избежать растяжек. Эти отзывы убеждают других потребителей в эффективности продукта.

4. Наконец, существует общепринятое представление о том, что кожа и растяжки можно "лечить" с помощью косметических средств. Многие женщины верят, что регулярное применение кремов от растяжек сделает их кожу более упругой и предотвратит появление растяжек.

Все эти факторы вместе приводят к тому, что производители кремов от растяжек делают миллионы за счет убежденности женщин в необходимости этой продукции. Однако, важно помнить, что эффективность таких кремов может быть сомнительной, и влияние генетики и физиологии на появление растяжек не следует недооценивать.

1. Релаксация и умиротворение
Классическая музыка известна своей способностью расслабить и успокоить ум. Ее мелодичные звуки и гармония могут помочь уменьшить стресс, усталость и негативные эмоции, что в свою очередь способствует релаксации и улучшению настроения.

2. Повышение концентрации
Исследования показывают, что классическая музыка может улучшить способность человека концентрироваться и фокусироваться, что особенно полезно во время учебы или работы. Ее медитативный эффект помогает устранить беспокойство и отвлечения, что позволяет лучше концентрироваться.

3. Поддержание хорошего настроения
Многие люди прибегают к классической музыке, чтобы поднять себе настроение. Ее красивые мелодии и мощные аккорды могут вызвать положительные эмоции и создать ощущение радости и вдохновения.

4. Снижение уровня боли
Исследования показывают, что прослушивание классической музыки может помочь снизить уровень боли у людей, страдающих от различных заболеваний или послеоперационных осложнений. Это связано с ее способностью активировать радостные нейротрансмиттеры в мозге, такие как серотонин и дофамин, которые могут помочь справиться с болевыми ощущениями.

5. Снятие негативного влияния окружающей среды
Современный мир часто наполнен стрессом, шумом и дурными новостями, что может негативно сказываться на настроении и эмоциональном состоянии. Классическая музыка дает возможность отвлечься от этой негативной окружающей среды и на некоторое время погрузиться в мир красоты и гармонии звуков.

Таким образом, классическая музыка оказывает положительное влияние на настроение человека, способствуя релаксации, повышению концентрации, улучшению эмоционального состояния и даже снижению уровня боли.

Позвоночник человека может страдать от различных заболеваний, некоторые из которых могут быть вызваны травмами, повреждениями или старением, а другие - генетическими или врожденными причинами. Некоторые из наиболее распространенных заболеваний позвоночника включают в себя:

1. Остеохондроз - это заболевание характеризуется дегенерацией межпозвонковых дисков и поражением суставов между позвонками.

2. Сколиоз - это искривление позвоночника в боковом направлении, которое может привести к боли и деформации спины.

3. Грыжа межпозвоночного диска - это состояние, при котором мягкое ядро диска выдавливается сквозь его внешний слой, что приводит к давлению на окружающие нервы и вызывает боли.

4. Спондилез - это дегенеративное заболевание, характеризующееся износом межпозвоночных суставов, что может привести к боли и ограниченной подвижности.

5. Радикулопатия - это состояние, при котором спинальный нерв или его корень становятся сжатыми или раздраженными, что вызывает боль, онемение и слабость в соответствующих областях тела.

Это только небольшой обзор некоторых из самых распространенных заболеваний позвоночника, и существует еще множество других состояний, которые могут повлиять на здоровье и функцию этой важной части тела.

1. Один из препаратов нового поколения от солнечного дерматита - это антигистаминные средства, разработанные специально для лечения солнечной крапивницы. Они могут быть более эффективными по сравнению с традиционными антигистаминными препаратами.

2. Фотопротекторы с антигістамінним эффектом также являются новыми препаратами, которые помогают предотвратить возникновение солнечного дерматита, благодаря своим свойствам защиты от ультрафиолетовых лучей и предотвращения аллергических реакций на Солнце.

3. Некоторые оральные препараты, специально разработанные для лечения аллергических реакций, могут также помочь с солнечным дерматитом. Они могут иметь более длительное действие и быть более эффективными в устранении симптомов.

4. Помимо лекарственных препаратов, важно также обратить внимание на применение специальных солнцезащитных средств с широким спектром защиты от ультрафиолетовых лучей, чтобы предотвратить возникновение солнечного дерматита.

1. Начните с упражнений на растяжку мышц шеи, плеч и спины. Это поможет разработать правильную осанку и укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник.
2. Сделайте упражнения для укрепления мышц корсета, такие как планка, подъем таза и скручивания. Эти упражнения помогут поддерживать позвоночник в правильном положении и улучшат осанку.
3. Используйте мяч для фитнеса или резиновую полосу для упражнений на растяжку и укрепление мышц спины и плеч. Это поможет улучшить осанку и предотвратить скругление позвоночника.
4. Выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц груди, чтобы предотвратить сутулость и улучшить осанку.
5. Обратите внимание на свою позу в повседневной жизни, старайтесь сидеть и стоять прямо, не опуская плечи и не выгибая спину.
6. Посещайте йога-классы или занимайтесь пилатесом, так как эти виды физической активности уделяют внимание правильной осанке и укреплению мышц спины и корсета.

1. Во-первых, правительство может не брать под контроль массажистов без медицинского образования из-за отсутствия четкого регулирования в данной области. На данный момент массажисты без медицинского образования могут получать лицензию и работать в этой сфере.

2. Во-вторых, существует разница между массажем, проводимым массажистами без медицинского образования и массажем, выполняемым профессиональными медиками. Массажисты без медицинского образования могут быть обучены определенным приемам и техникам, но они не имеют глубоких знаний в области анатомии, физиологии и медицинских противопоказаний.

3. Кроме того, неквалифицированные массажисты могут представлять опасность для здоровья клиентов, поскольку они не обладают достаточными знаниями для определения состояния тела клиента и возможных проблемных зон.

4. Поэтому важно, чтобы правительство внимательно относилось к регулированию деятельности массажистов без медицинского образования, вводя необходимые нормативы и требования для получения лицензии и занимаясь контролем за их деятельностью.

5. В идеале, правительство должно выработать четкие стандарты обучения и сертификации для массажистов, чтобы обеспечить безопасность и качество услуг в этой области.

1. При сквозняке бедра могут гореть, как будто ожог, из-за быстрого изменения температуры на коже.
2. Прохладный воздух, проходящий сквозь одежду или открытые окна, может вызвать резкое охлаждение кожи.
3. В ответ на такой стресс кровеносные сосуды расширяются, чтобы повысить теплоотдачу и уравновесить температуру тела.
4. При этом кожа может ощущаться теплее, чем обычно, потому что кровь циркулирует ближе к поверхности кожи, чтобы испарение пота ускорило процесс охлаждения.
5. Наличие красноты зависит от индивидуальной реакции кожи на сквозняк - у некоторых людей может появиться красное пятно, а у других нет.
6. Для предотвращения таких ощущений рекомендуется избегать прямых сквозняков и носить утепленную одежду в холодную погоду.

1. При межреберной невралгии человек может испытывать острую или ноющую боль между ребрами, которая может быть усиливаться при дыхании, кашле или движениях тела.

2. Невралгия может проявляться одновременно впереди и позади грудной клетки на уровне одного ребра из-за раздражения или сжатия межреберных нервов.

3. Возможно, что невралгия может быть вызвана переохлаждением под кондиционером в летнее время. Переохлаждение может привести к сокращению мышц, спазмам и увеличению чувствительности нервных окончаний, что в свою очередь может стать причиной межреберной невралгии.

4. Важно также учитывать, что простуда в летнее время также может усиливать симптомы межреберной невралгии из-за ослабленного иммунитета и повышенной чувствительности организма к различным воздействиям.

5. Для лечения межреберной невралгии важно консультироваться с врачом, который назначит соответствующее лечение, включая противовоспалительные и обезболивающие препараты, физиотерапию, массаж и упражнения для укрепления мышц спины и грудной клетки.

Да, после депульпации зуба (удаления нервов) он фактически становится "мёртвым" в том смысле, что в нем отсутствует живая ткань. Однако, это не значит, что зуб не может служить долго. Вот несколько пунктов, которые помогут сохранить "мёртвый" зуб надолго:

1. Качественное лечение: важно, чтобы депульпация была проведена профессионально и тщательно, чтобы избежать остаточных инфекций и проблем с зубом.

2. Заполнение каналов: после удаления нервов, каналы зуба заполняют специальным материалом, чтобы предотвратить проникновение бактерий и воспалений.

3. Контроль состояния зуба: важно регулярно посещать стоматолога для контроля состояния "мёртвого" зуба, чтобы своевременно выявлять и решать любые проблемы.

4. Реставрация: иногда "мёртвые" зубы нуждаются в реставрации, чтобы предотвратить их крошение или разрушение. Стоматолог может порекомендовать использование коронки или других методов реставрации.

5. Уход за полостью рта: правильный и регулярный уход за зубами и полостью рта поможет сохранить "мёртвый" зуб надолго, предотвращая развитие кариеса и других проблем.

Таким образом, "мёртвый" зуб может служить долго, если он получил качественное лечение и регулярный уход. Важно следить за его состоянием и своевременно обращаться за помощью к стоматологу при возникновении проблем.

1. Лично я отношусь к ношению зонтика в солнечную погоду как к вполне разумному решению. 
2. Зонтик может отражать солнечные лучи, что помогает избежать перегрева и солнечного ожога кожи. 
3. Также это может быть полезно для защиты от ветра, особенно если он несет песок или пыль. 
4. Кроме того, использование зонтика в солнечную погоду может помочь сохранить глаза от яркого солнечного света, что особенно важно для людей с чувствительными глазами или тем, кто носит контактные линзы. 
5. Наконец, надежная защита от солнца может помочь поддерживать кожу здоровой и предотвращать преждевременное старение. 
6. Таким образом, я считаю, что использование зонтика в солнечную погоду - это не глупость, а разумная мера для защиты от негативных воздействий солнечных лучей.

1. Согласно последним медицинским исследованиям, оптимальное распределение калорийности питания по трём приёмам пищи составляет примерно 25% на завтрак, 40% на обед и 35% на ужин.
2. Завтрак играет важную роль в том, чтобы обеспечить организм энергией на начало дня, поэтому утренний приём пищи должен быть питательным и содержать примерно четверть общей калорийности.
3. Обед является основным приёмом пищи и должен составлять примерно 40% общей калорийности, чтобы обеспечить организм энергией на вторую половину дня.
4. Ужин должен содержать примерно 35% калорийности питания, чтобы не перегружать желудок перед сном и обеспечить организм необходимой энергией на ночь.
5. Кроме основных трёх приёмов пищи, важно не забывать о здоровых перекусах между приёмами, чтобы поддерживать метаболизм и не допускать переедания ночью.