Ответы на вопрос » здоровье и медицина » Витамин Д (D) для чего он нужен и где содержится?
                                 
Задавайте вопросы и получайте ответы от участников сайта и специалистов своего дела.
Отвечайте на вопросы и помогайте людям узнать верный ответ на поставленный вопрос.
Начните зарабатывать $ на сайте. Задавайте вопросы и отвечайте на них.
Закрыть меню
Вопросы без Ответа Радио


Витамин Д (D) для чего он нужен и где содержится?


опубликовал 2-08-2019, 15:54
Витамин Д (D) для чего он нужен и где содержится?


Видео ответ Витамин Д (D) для чего он нужен и где содержится?:


Ответы на вопрос:

  1. Виктор
    DoKToP 6 июня 2023 12:39

    отзыв нравится 0 отзыв не нравится

    Витамин D - это один из ключевых витаминов, необходимых для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. Он помогает усваивать кальций и фосфор в кишечнике, регулирует уровень цитокинов и антиоксидантов, поддерживает здоровье костей, зубов и иммунной системы, а также способствует улучшению настроения.

    Содержание витамина D в пище довольно невысокое, но этот витамин может синтезироваться в коже при прямом контакте с солнечным светом. Синтез происходит в результате обработки холестерина ультрафиолетовыми лучами типа "B", которые проникают в кожу в течение 10-15 минут каждый день. Кроме того, витамин D содержится в небольших количествах в таких продуктах, как:

    - Рыбий жир: лосось, сардины, скумбрия;
    - Жирные рыбы: тунец, морской окунь, судак;
    - Яичный желток;
    - Грибы: шампиньоны, подберезовики.

    Несколько продуктов обогащены витамином D, включая молоко, сухое и консервированное молоко, соки, зерновые культуры и некоторые марки йогурта. Если человек не получает достаточно витамина D питанием или солнечным светом, то могут назначиться специальные препараты с витамином D в форме таблеток или капсул.

    Ссылка на ответ | Все вопросы
    06
    06
  2. Александр
    gnom 1 мая 2023 19:30

    отзыв нравится 0 отзыв не нравится

    Витамин D является важным питательным веществом, которое играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышц и иммунной системы. Этот витамин помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для формирования здоровых костей и зубов, а также для регулирования важных биохимических процессов в организме.

    Витамин D можно получить из двух источников: пищевых продуктов и солнечного света.

    Как пищевой источник витамина D выступают:

    - Жирные рыбы, такие как лосось, сардины, тунец, макрель;
    - Яичные желтки;
    - Грибы.

    Однако пищевые продукты обычно не содержат достаточно витамина D, чтобы удовлетворить потребность организма. Поэтому основным источником витамина D является солнечный свет. Этот витамин синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей.

    Чтобы защитить кожу от солнечных ожогов и других негативных эффектов УФ-лучей, необходимо придерживаться правил здоровья при нахождении на улице. Весной, летом и осенью, в зависимости от широты и климатических условий, для синтеза витамина D достаточно 10-15 минут на Солнце ежедневно. В зимнее время, если Солнце не светит или светит очень мало, рекомендуется употреблять дополнительные источники витамина D в виде специальных комплексов витаминов и минералов или подходящих пищевых продуктов.

    Ссылка на ответ | Все вопросы
    01
    05
Добавить ответ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *




Показать все вопросы без ответов >>