​как перестать бухать?

1. Признайте себе, что у вас есть проблема с алкоголем. Без осознания и признания проблемы, будет сложно начать процесс восстановления.

2. Обратитесь за помощью к специалистам. Это может быть психолог, нарколог, или специализированная реабилитационная клиника. Получение квалифицированной помощи поможет вам разобраться в своих причинах и мотивациях для употребления алкоголя, а также поможет найти подходящие методы лечения.

3. Внесите изменения в свою жизнь. Избавьтесь от алкоголя в своем доме, избегайте мест, где обычно употребляли алкоголь, и научитесь справляться с стрессом и негативными эмоциями без помощи алкоголя.

4. Найдите поддержку в своем окружении. Расскажите близким о вашем решении перестать употреблять алкоголь и попросите их поддержать вас в этом.

5. Изучите способы релаксации и развлечения. Заняться спортом, медитацией, хобби или другими занятиями, которые помогут вам расслабиться и получить удовольствие без алкоголя.

6. Будьте терпеливыми и держите в уме, что процесс избавления от зависимости от алкоголя может занять время и потребовать усилий. Важно помнить, что каждый шаг в направлении к трезвости - это большое достижение и заслуживает поддержки и поощрения.