Какие витамины нужно пить постоянно?

1. Йодомарин: в регионах, где содержание йода в почве и воде низкое, рекомендуется употреблять йод в виде йодомарина для поддержания здоровья щитовидной железы.

2. Витамин D: важен для здоровья костей, иммунной системы и общего здоровья. Особенно важно употреблять его в зимний период, когда солнечных лучей мало.

3. Витамин С: помогает укрепить иммунную систему, защищает от свободных радикалов и улучшает усвоение железа.

4. Витамин В12: необходим для работы нервной системы и образования красных кровяных клеток.

5. Омега-3 жирные кислоты: важны для здоровья сердца, мозга, глаз и суставов. 

6. Магний: помогает в работе мышц и нервов, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови и костную ткань.

7. Железо: особенно важно для женщин в период менструации, для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови.

Эти витамины и минералы важны для общего здоровья и хорошего самочувствия, поэтому рекомендуется употреблять их постоянно или почти постоянно, особенно при недостаточном их поступлении с пищей. Перед началом приема витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом.