Какие упражнения выполнять для укрепления равновесия при РС?

1. Упражнения на одной ноге: стоя на одной ноге и поднимая другую, прыжки с одной ноги на другую, подъем ноги в сторону.

2. Скручивание туловища: выполняйте упражнения типа "велосипед" или скручивание туловища сидя на полу.

3. Планка: удерживайте планку на различные способы (на ладонях, на предплечьях, с поднятой ногой) для укрепления мышц кора.

4. Йога и пилатес: упражнения, направленные на укрепление мышц корпуса и улучшение равновесия.

5. Использование равновесных подушек или платформ: стоя на равновесной подушке или платформе изменяет центр тяжести тела и требует большего усилия для поддержания равновесия.

6. Кроссфит и функциональный тренинг: упражнения с использованием гирь, медицинских мячей и тренажеров, которые требуют усилий для удержания равновесия.