Как почистить снег, чтобы потом не заболела спина?

1. Перед началом уборки снега рекомендуется делать разминку, выполняя небольшие упражнения для разогрева мышц.
2. Если снег лежит толстым слоем, лучше использовать лопату с удлиненной ручкой, чтобы избежать излишнего нагруза на спину.
3. При чистке снега нужно сохранять правильную осанку, сгибая колени и приподнимая снег силой ног, а не спины.
4. Важно не перегружать лопату, убирая снег небольшими порциями.
5. По мере чистки снега нужно периодически делать перерывы, чтобы дать спине отдохнуть и расслабиться.
6. После окончания уборки стоит провести несколько растяжек и укрепляющих упражнений для спины, чтобы предотвратить возможные боли и напряжение.