Как избавиться от привычки кушать перед сном?

1. Установите регулярный режим питания, чтобы не возникало ощущения голода перед сном. Планируйте свой ужин заранее и старайтесь ужинать примерно за 2-3 часа до сна.
2. Подумайте над причинами, по которым вы обращаетесь к еде перед сном. Возможно, это стресс, скука или привычка. Попробуйте найти замену этим привычкам - занимайтесь спортом, читайте книги, занимайтесь рукоделием или просто расслабьтесь перед сном.
3. Избегайте покупки вкусной, но вредной еды. Если не будет подобной еды в доме, будет гораздо проще сдерживаться.
4. Заполните свой вечер активными занятиями - идите на прогулку, убирайтесь в доме, занимайтесь хобби. Это поможет отвлечься от желания перекусить.
5. Если вам все-таки хочется чего-то перекусить перед сном, выбирайте здоровые варианты - фрукты, орехи, йогурт без добавок.