Какие упражнения нельзя делать при грыже позвоночника?

При наличии грыжи позвоночника следует избегать упражнений, которые могут усугубить состояние и вызвать боль или повреждение диска. Вот некоторые из таких упражнений:

1. Тяжелые подъемы: поднимание тяжелых предметов может создать дополнительное давление на позвоночник, что может усилить грыжу.

2. Экстремальное утяжеление: упражнения, связанные с большими нагрузками на спину, такие как приседания со штангой или жим лежа с большим весом, могут быть вредными для позвоночника с грыжей.

3. Прыжки и резкие движения: упражнения, которые создают резкое ударное давление на позвоночник, такие как прыжки или бег на твердой поверхности, могут ухудшить состояние грыжи.

4. Глубокие наклоны и изгибы: упражнения, которые требуют глубокого изгиба или наклона позвоночника, такие как наклоны вперед с гирями или гиперэкстензия, могут вызвать повреждение диска.

5. Повороты и скручивания: упражнения, связанные со сложными поворотами или скручиваниями туловища, могут повредить грыжу и вызвать болезненные ощущения.

При наличии грыжи позвоночника всегда рекомендуется консультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом любых упражнений, чтобы избежать возможных осложнений и повреждений.