Как питаться при низком давлении?

1. Употребляйте пищу богатую железом, так как это поможет улучшить кровоток и увеличить давление. Такие продукты включают в себя мясо (особенно печень), рыбу, яйца, орехи, зеленые листья (шпинат, капуста), злаки.

2. Ограничьте потребление соли, поскольку излишняя соль может ухудшить состояние при низком давлении. Предпочтение отдавайте натуральным продуктам, а не готовой пище, чтобы контролировать уровень натрия.

3. Увеличьте употребление воды, так как обезвоживание может привести к падению давления. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.

4. Исключите алкоголь и кофеин из рациона, поскольку они могут способствовать снижению давления. Избегайте газированных напитков, так как они могут вызвать неприятные ощущения.

5. Соблюдайте режим питания - употребляйте пищу небольшими порциями через равные промежутки времени. Это поможет избежать резких изменений кровяного давления.

6. Не пропускайте прием пищи, особенно утром. Завтрак способствует увеличению давления и поддержанию энергии на протяжении дня.

7. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием витаминов группы В (мясо, рыба, яйца, орехи, злаки), так как они способствуют улучшению обмена веществ и повышению общего тонуса организма.