Какие конкретно 12 шагов в лечении зависимостей?

1. Признать присутствие зависимости и принять факт, что необходимо изменить свою жизнь.
2. Обратиться за помощью к специалистам – психотерапевтам, наркологам, реабилитационным центрам.
3. Пройти курс лечения и детоксикации, если необходимо.
4. Принять участие в групповых сессиях и поддерживающих программах по лечению зависимостей.
5. Изучать свои триггеры – ситуации, эмоции или люди, способные вызвать желание употребить вещество.
6. Развивать альтернативные способы решения проблем и обращения с негативными эмоциями.
7. Учиться строить здоровые, поддерживающие отношения с окружающими.
8. Разрабатывать стратегии предотвращения рецидивов и поддерживать дисциплину в повседневной жизни.
9. Практиковать заботу о себе и своем здоровье – физическую активность, здоровое питание, сон.
10. Избегать ситуаций, которые могут способствовать возобновлению употребления вещества.
11. Заниматься саморазвитием, ростом и самопознанием, чтобы укрепить свою внутреннюю устойчивость.
12. Стремиться к долгосрочной стабильности и находить поддержку в послеле4не лечения для поддержания своего здоровья и благополучия.