Меню на неделю для мальчиков 10 - 12 лет, рецепты на завтрак, обед и ужин?

Конечно! Вот примерное меню на неделю для мальчиков 10-12 лет, включающее завтрак, обед и ужин:

Понедельник:
Завтрак: Омлет с овощами (помидоры, перцы, лук) и тосты с авокадо.
Обед: Спагетти с мясным соусом и салатом из свежих овощей.
Ужин: Гречневая каша с куриной грудкой на гриле и отварным брокколи.

Вторник:
Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами.
Обед: Куриный суп с лапшой и овощной салат.
Ужин: Рыбные котлеты с картофельным пюре и тушеной капустой.

Среда:
Завтрак: Йогурт с мюсли и фруктами.
Обед: Гречневый суп с курицей и овощами и салатом из свежей капусты.
Ужин: Рисовая лапша с овощами и курицей.

Четверг:
Завтрак: Гречневая каша с ягодами.
Обед: Картофельное пюре с говяжьей котлетой и салатом из свежих овощей.
Ужин: Овощное рагу с рыбным филе на гриле.

Пятница:
Завтрак: Яичница с помидорами и тостами.
Обед: Овощной суп с фаршем и овощным рисом.
Ужин: Куриные крылышки с овощным гарниром (брокколи, морковь, кабачок).

Суббота:
Завтрак: Блины с сыром и ветчиной.
Обед: Салат "Цезарь" с куриной грудкой и гренками.
Ужин: Паста с томатным соусом и мясными шариками.

Воскресенье:
Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом.
Обед: Суп-пюре из брокколи с куриными котлетками и свежим овощным салатом.
Ужин: Полезные бургеры из индейки с картофельными дольками.

Конечно, эти рецепты можно варьировать в зависимости от предпочтений детей и доступности продуктов. Важно учитывать, что рацион должен быть сбалансирован, включать разнообразные продукты (белки, углеводы, витамины и минералы) и быть приготовлен из свежих ингредиентов. Также необходимо обеспечивать достаточное количество жидкости, предпочтительно питьевую воду, и ограничивать потребление сладких и жирных продуктов.