Чем заняться учащимся 11 класса перед ОГЭ,ЕГЭ, ведь КИМ еще ждать 40 минут?

Перед экзаменом, особенно таким ответственным, как ОГЭ или ЕГЭ, важно не только подготовиться, но и правильно настроиться и провести время ожидания, чтобы не потерять концентрацию и позитивный настрой. Вот несколько идей и рекомендаций по тому, чем можно занять себя в этот памятный момент ожидания:

1. Подготовка ментального состояния

- Дыхательные упражнения: Несколько минут глубокого дыхания помогут успокоиться. Вдыхайте медленно на счет 4, задержите дыхание на 4, а затем выдыхайте также на счет 4. Это освежит ваш ум и снимет напряжение.

- Положительные аффирмации: Проговорите вслух или про себя фразы, которые вас мотивируют: «Я подготовлен(а)», «Я справлюсь», «Я верю в себя». Это повысит уровень вашей уверенности.

2. Лёгкая физическая активность

- Растяжка: Несколько простых упражнений на растяжку помогут снять напряжение в мышцах. Это, как правило, не требует много места и времени.

- Прогулка по классу: Если есть возможность, сделайте небольшой круг по аудитории. Это поможет размяться и сосредоточиться.

3. Повторение материалов

- Флеш-карты: Если у вас есть флеш-карты или нотатки, быстро пробежитесь по ним. Это позволит еще раз вспомнить ключевые моменты.

- Мысленное повторение: Пробегитесь в голове по основным темам, которые могут быть на экзамене. Структурируйте свои мысли, это поможет освежить информацию.

4. Общение с одноклассниками

- Обсуждение тем: Поговорите с соседями по парте о темах, которые вам кажутся сложными. Возможно, кто-то поможет вам прояснить непонятные моменты.

- Поддержка друг друга: Обсуждение может создать атмосферу взаимопомощи и поддержки, что важно в такой ответственный момент.

5. музыка и релаксация

- музыка: Если у вас есть наушники, послушайте спокойную или мотивирующую музыку. Это создаст нужное настроение и успокоит нервы.

- Слушание подкастов: Найдите интересный образовательный или развлекательный подкаст. Это также хороший способ отвлечься.

6. Планирование

- Составление плана: Подумайте, как будете распределять время на экзамене. Определите, сколько времени вы можете потратить на каждую часть, умножая общее время на 0.7 или 0.6, чтобы убедиться, что у вас останется время на проверку.

7. Осмысление цели

- Цели и мечты: Подумайте о том, к чему вы стремитесь после экзаменов. Сознание о дальнейших целях может поднять боевой дух.

- Визуализация успеха: Закройте глаза и представьте, как вы сдаете экзамен и получаете отличную оценку. Это поможет вам настроиться на успех.

8. Позитивные визуализации

- Визуализация успеха: Закрыв глаза, представьте, как вы уверенно решаете задания и успешно заканчиваете экзамен. Визуализация может помочь повысить уровень уверенности. 

Советы по тому, как оставаться занятым и не терять позитивный настрой, могут быть полезны не только в момент ожидания, но и для контроля стресса в течение всего процесса подготовки и сдачи экзаменов. Каждое из этих действий может помочь вам чувствовать себя более уверенно и собранно. Успехов на экзаменах!