Что делать если начинается паническая атака?

В последнее время всё чаще можно услышать такое словосочетание, как паническая атака. Это действительно актуальная проблема 21-го века. Вообще, нужно понимать, что сам приступ, это своего рода верхушка айсберга, и нужно капать глубже, чтобы избавиться от этого. Обязательно нужно пройти консультацию у психотерапевта. Но если у вас паническая атака попробуйте подышать медленно в бумажный пакет или сложенные ладони. Также попробуйте сконцентрировать внимание на окружающем мире и описывайте всё то, что происходит вокруг.