Какие знаете безвредные средства от бессонницы?

1. Травяные чаи: например, чай с мелиссой, пустырником или шалфеем может помочь успокоить нервную систему и помочь заснуть.

2. Ароматерапия: использование эфирных масел лаванды, ромашки или мандарина перед сном может помочь создать расслабляющую атмосферу.

3. Гигиенические меры: поддерживайте регулярный график сна, избегайте употребления кофеина и спортивных нагрузок перед сном, создайте уютную атмосферу в спальне.

4. Медитация и йога: практика расслабляющих упражнений перед сном может помочь успокоить ум и тело.

5. БАДы и лекарства: натуральные снотворные препараты на основе трав и растений, а также лекарства без рецепта, такие как мелатонин, могут использоваться в качестве временного средства от бессонницы. Однако перед началом приема любых средств, рекомендуется проконсультироваться с врачом.