Как в процентах следует распределять калорийность еды по трём приёмам пищи?

1. Согласно последним медицинским исследованиям, оптимальное распределение калорийности питания по трём приёмам пищи составляет примерно 25% на завтрак, 40% на обед и 35% на ужин.
2. Завтрак играет важную роль в том, чтобы обеспечить организм энергией на начало дня, поэтому утренний приём пищи должен быть питательным и содержать примерно четверть общей калорийности.
3. Обед является основным приёмом пищи и должен составлять примерно 40% общей калорийности, чтобы обеспечить организм энергией на вторую половину дня.
4. Ужин должен содержать примерно 35% калорийности питания, чтобы не перегружать желудок перед сном и обеспечить организм необходимой энергией на ночь.
5. Кроме основных трёх приёмов пищи, важно не забывать о здоровых перекусах между приёмами, чтобы поддерживать метаболизм и не допускать переедания ночью.