Какие физические упражнения помогают снизить уровень кортизола в организме?

1. Кардио-тренировки: бег, велосипед, плавание или другие виды аэробной нагрузки помогут снизить уровень кортизола в организме. Они улучшают кровообращение, питание клеток и общее физическое самочувствие.

2. Силовые упражнения: поднятие тяжестей или выполнение упражнений с собственным весом также способствуют снижению кортизола в организме. Они стимулируют синтез белков, укрепляют мышцы и улучшают общую силу и выносливость.

3. Растяжка и йога: эти практики способствуют расслаблению мышц, улучшению гибкости и уменьшению стресса, что в свою очередь помогает снизить уровень кортизола.

4. Медитация и дыхательные упражнения: регулярная практика медитации и контролируемого дыхания помогает снять напряжение, улучшает психическое здоровье и способствует снижению уровня кортизола.

5. Прогулки на свежем воздухе: активность на свежем воздухе помогает организму расслабиться, насытиться кислородом и улучшить настроение, что в свою очередь снижает уровень стресса и кортизола.