Ответы на вопрос » здоровье и медицина » Как правильно есть картошку и худеть?
                                 
Задавайте вопросы и получайте ответы от участников сайта и специалистов своего дела.
Отвечайте на вопросы и помогайте людям узнать верный ответ на поставленный вопрос.
Начните зарабатывать $ на сайте. Задавайте вопросы и отвечайте на них.
Закрыть меню
Вопросы без Ответа Радио


Как правильно есть картошку и худеть?


опубликовал 4-04-2021, 12:42
Как правильно есть картошку и худеть?


Ответы на вопрос:

  1. Виктор
    DoKToP 9 июня 2023 14:21

    отзыв нравится 0 отзыв не нравится

    Картошка — продукт, богатый крахмалом и углеводами, а также содержит витамины и минералы. Худеющим важно научиться правильно кушать картошку. 

    Во-первых, следует предпочитать картофель нежареный или запеченный в духовке, а не жареный во множестве масла. Это позволит снизить количество калорий, потребляемых с продуктом, и избежать вреда, связанного с жареным пищевым жиром.

    Во-вторых, следует контролировать размер порций. Умеренное количество картошки может быть частью здорового рациона при снижении веса. Рекомендуемое количество картошки на один прием пищи — около 150 граммов.

    В-третьих, рекомендуется сочетать картофель с овощами, зелеными листьями, бобовыми, подсолнечным или оливковым маслом, которые обеспечивают необходимые витамины, минералы и белки, а также помогают снизить уровень гликемии после приема пищи.

    В-четвертых, картофель лучше употреблять к ужину. Углеводосодержащая пища утром и в обед способствует быстрому насыщению, а на ужин употреблять картофель можно в сочетании с белками; это позволит избежать чувства голода во время сна.

    В-пятых, не рекомендуется употреблять картошку в виде жаренных и глубоко жареных продуктов, таких как картофель фри или чипсы, которые содержат большое количество калорий и жиров. 

    Соответствующая диета с умеренным употреблением картофеля, контролем пищевых порций и регулярной физической активностью может помочь в снижении веса и достижении здорового образа жизни.

    Ссылка на ответ | Все вопросы
    09
    06
  2. Юля
    Милашка 9 апреля 2021 00:25

    отзыв нравится 0 отзыв не нравится

    Если вы хотите сбросить пару лишних килограмм, но при этом не можете отказаться от любимой картошки, тогда эти советы для вас будут как раз кстати:
    • Исключите из своего меню именно чипсы.
    • Постарайтесь реже употреблять картофель-фри. Хотя бы раз в неделю.
    • Не добавляйте в картофельное пюре сливочное масло.
    В остальных случаях можно есть свою любимую картошку и не бояться за лишние килограммы.

    Ссылка на ответ | Все вопросы
    09
    04
Добавить ответ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *




Показать все вопросы без ответов >>